Periodizzazione dell’allenamento geodetico
Andare in palestra senza una programmazione a priori dei vari parametri dell’allenamento porterà sicuramente al fallimento prima di iniziare. Aggiungendo a questo l’esecuzione dei soliti 3×12, il 5×5, il 12-10-8 per svariato tempo, aumenteremo significativamente le probabilità.
Hai mai sentito parlare di periodizzazione?
La Periodizzazione dell’allenamento si definisce in 3 concetti computazionali:
1)Microciclo (ciclo settimanale)
2)Mesociclo (ciclo mensile)
3)Macrociclo (ciclo annuale)
In questi Cicli si strutturano i parametri di allenamento nelle diverse fasi temporali (settimana-mese-anno).
Nella periodizzazione all’interno del Macrociclo(1 anno) si usano dei blocchi mensili di:
RIPRESA ALLENAMENTO
FORZA
FORZA/MASSA
MASSA MUSCOLARE
DEFINIZIONE MUSCOLARE
Questa programmazione annuale ci aiuta a mantenere un’organizzazione generale dell’allenamento. Nello specifico andremo ad analizzare i volumi da usare durante le varie fasi. Nel prossimo articolo mi occuperò di spiegarti le differenze dei 5 volumi empirici che andremo a strutturare per l’allenamento geodetico.
